Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, um in Form zu bleiben. Zu den neuesten Trends zählt die Jumping Fitness. In einschlägigen Kreisen nennt sich dieses Training auf dem Trampolin auch „Balance Swing“ oder „Rebounding“. Als einziges Trainingsgerät benötigen Sie ein kreisrundes Mini-Trampolin. Dieses weist einen Durchmesser von 90 bis zu 130 Zentimetern auf. Legen Sie auf Fitness in der Gruppe wert, treffen Sie sich mit anderen Sprungbegeisterten zu einem Trampolinkurs. Alternativ gehen Sie der Trendsportart allein in den eigenen vier Wänden nach.
Welche Vorteile bietet das Work-out mit dem Trampolin?
Erleben Sie fitness trampolin im test, bemerken Sie die abwechslungsreichen Übungen. Einfaches Hüpfen oder komplizierte Sprünge – für Anfänger und Fortgeschrittene existieren aufregende Sprungtechniken. Unerfahrene beginnen beispielsweise mit einem leichten Schwingen. Durch die sachte Bewegung dehnen sie zunächst ihre Muskulatur. Gleichzeitig schulen sie durch das Springen ihren Gleichgewichtssinn. Sobald Sie sich an die ersten Übungen gewöhnen, steigern Sie das Tempo. Ebenso bewährt es sich, klassische Aerobic-Schritte mit der Springbewegung zu kombinieren.
Bei allen Trampolinübungen kommt es auf die richtige Grundposition an. Dafür stehen Ihre Füße parallel und hüftbreit nebeneinander. Beugen Sie die Knie leicht durch und halten Sie den Körper gerade. Abhängig von der Übung halten Sie die Arme am Leib oder schwingen Sie mit. Einen weiteren Trainingseffekt erzielen Sie durch die Verwendung zusätzlicher Trainingsgeräte, beispielsweise:
- Hanteln,
- Widerstandsbänder,
- einem Ball.
Als Trainingskleidung empfehlen sich eine eng anliegende Sporthose und ein T-Shirt. Auf Schuhe verzichten Sie. Dadurch stimuliert das Springen auf dem Trampolin gleichzeitig Ihre Fußreflexzonen.
Das Fitness-Trampolin im Test: Für wen eignet es sich?
Das Trampolinspringen gehört zu den Sportarten, bei denen Sie die Intensität auf Ihre individuellen Bedürfnisse abstimmen. Daher eignen sich die Übungen für alle Menschen, unabhängig vom Alter und Fitnesslevel. Durch die leichten, federnden Bewegungen nehmen auch Schmerzpatienten problemlos an den Übungen teil. Das elastische Sprungtuch federt nach, sodass das Trampolin-Training sich schonend auf Gelenke, Muskulatur und Wirbelsäule auswirkt.
Im Vergleich zu anderen Sportarten bleibt die gefühlte Belastung für den Körper gering. Aus dem Grund eignet sich Fitness auf dem Trampolin für stark adipöse Patienten. Beim Springen beanspruchen sie jeden Muskel. Dadurch kommt es zu einem ganzheitlichen Trainingseffekt.